Umum bagi siapa saja dapat mengalami yang namanya kram otot karena biasanya itu disebabkan oleh terjadinya kontraksi atau rasa kejang pada bagian otot tersebut. Meskipun bersifat sesaat tetapi rasa yang ditimbulkan sangat tidak nyaman atau sakit sehingga merasa tidak nyaman dan sungguh menganggu untuk melakukan aktivitas lain.
Umumnya kram otot lebih cepat terjadi apabila tubuh kita melakukan kegiatan berat seperti berolahraga atau bekerja lapangan dan sebagainya, maka tidak diherankan lagi jika pemanasan benar-benar penting dilakukan sebelum melakukan aktivitas berat karena bertujuan membuat otot kita terbiasa dulu dan tidak terkejut ketika memulai gerakan berat.
Masih banyak faktor lain yang bisa mengakibatkan kram otot seperti halnya tubuh kekurangan elektrolit atau cairan, namun sekarang tidak perlu khawatir akan gangguan otot ini lagi apabila kalian melakukan beberapa tips berikut ini sejak sekarang jadi simak dulu sampai habis disini.
1. Mengisi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih atau minuman elektrolit
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dijamin akan sulit mengalami rasa sakit atau kram di bagian otot tubuh, dikarenakan sewaktu kalian berolahraga maka cairan tubuhlah yang terkuras sehingga selalu direkomendasikan untuk selalu meminum banyak air putih atau kamu bisa membawa minuman elektrolit setiap kali mengeluarkan keringat.
2. Selalu ingat untuk melakukan peregangan apabila tubuh terlalu lama diam
Mungkin saja kamu pekerja di depan layar monitor atau kantoran sehingga tubuh lebih banyak terdiam kaku diatas bangku yang umum sekali membuat otot tidak terlatih dan gampang kram begitu saja, tidak hanya itu melainkan tidur juga sama halnya membuat tubuh kita terdiam lama jadi perlu sekali mengingat untuk melakukan perengangan agar otot kalian tetap baik-baik saja.
3. Perbanyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan magnesium serta kalium
Banyak dari kalian sudah tahu bahwa magnesium dengan kalium berperan penting bagi saraf serta otot tubuh, jadi untuk memperoleh nutrisi ini bisa dari mengkonsumsi kacang-kacangan, gandum atau sayuran hijau dan buah-buahan lebih sering lagi.