Cara Mengatasi Sakit Perut Ketika Menstruasi

Beberapa wanita akan mengeluh sakit pada perut saat menstruasi atau haid.Rasa nyeri biasanya muncul satu atau dua hari sebelum menstruasi pada perut bagian bawah,paha,dan bisa juga pada punggung.Sakit perut pada saat sedang haid biasanya bisa berlangsung sekitar 12 jam atau lebih.Selain itu,terkadang wanita juga mengalami gejala badan lemas,muntah,diare,muntah,atau sembelit.

Ketika sudah sulit untuk menghindari rasa sakitnya,ada beberapa cara untuk mengatasi rasa sakit nya yaitu sebagai berikut:

1.Mengonsumsi obat-obatan
Rasa sakit pada perut saat haid bisa diredakan dengan obat-obatan seperti ibuprofen,aspirin,acetaminophen,dan naproxen.Tapi ingat jangan berlebihan untuk meminumnya.Karena obat-obatan ini bisa mengurangi jumlah prostaglandin di dalam tubuh.
Menurut seorang spesialis kesehatan wanita,minum obat-obatan tersebut sebelum mendapatkan haid bisa menjaga tingkat prostagiandin yang menjadi penyebab rasa sakit agar tidak dapat meningkat.
Ketika rasa sakit yang tak kunjung membaik,lebih baik konsultasikan langsung kepada dokter spesialis.

2.Menghangatkan perut atau mengkompresnya
Cobalah meletakkan sesuatu yang hangat di bagian bawah perut,sperti menggunakan kain lap atau botol air panas karena bisa membantu merilekskan jaringan-jaringan otot rahim sehingga dapat mengurangi rasa sakit pada perut saat haid.Fakta itu membuktikan kalau suhu panas yang dioleskan efektifnya sama dengan menggunakan ibuprofen untuk kram haid.

3.Berendam dengan campuran dari garam Inggris
Epsom salt atau garam Inggris adalah suatu senyawa mineral magnesium dan sulfat murni memang bukan untuk di konsumsi.Tapi,mineral ini dikenal dapat dijadikan sebagai obat alami untuk mengatasi beberapa penyakit,termasuk relaksasi serta menghilangkan stres.
Caranya taburkanlah garam Inggris ini kedalam air rendaman hingga bisa menutupi bagian perut.Lalu rasakan bagaimana garam Inggrisnya bisa bekerja untuk meringankan sakit perut saat menstruasi.

4.Makan makanan tinggi zat besi dan kalsium
Kalsium ternyata bisa mengurai rasa sakit perut saat menstruasi.Beberapa jenis makanan antara lain almond,sayuran hijau,dan kacang-kacangan.Anda juga dapat mengkonsumsi ikan dan ayam yang tinggi akan zat besi.Mineral ii yang termasuk banyak hilang ketika menstruasi.Sebab itulah ada baiknya mengkonsumsi makanan yang tinggi akan zat besi.

5.Minum air putih
Dengan minum air putih ternyata juga bisa menjadi cara untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi.Air putih yang hangat biasanya lebih baik lagi untuk mengatasi kram pada perut,karena cairan hangat bisa meningkatkan kelancaran pada peredaran darah ke kulit dan juga membantu merelaksasikan otot-otot yang kram.Anda dapat meminum sesuatu yang hangat seperti teh hangat karena membantu merilekskan otot secara internal.

Bukan hanya mengatasi melalui obat-obatan saja,tapi bisa juga dengan melakukan yoga selama periode menstruasi.Tetapi sebelumnya ada beberapa instruktur yang menyarankan wanita untuk tidak melakukan posisi terbalik seperti berdiri bahu supaya tidak mengganggu aliran alami selama haid.