Cara menjaga kesehatan pada tubuh dapat dilakukan dengan mudah.Mulai dengan mengonsumsi buah dan sayur,berolahraga secara rutin,menjaga berat badan agar tetap ideal,hingga biasakan mencuci tangan sebelum makan.
Menjaga kesehatan tubuh adalah kewajiban bagi setiap orang.Untuk dapat membuat kondisi menjadi senantiasa prima ketika melakukan aktivitas sehari-hari dan juga bisa terhindar dari berbagai penyakit-penyakit yang menghantui.Tetapi,masih banyak orang-orang yang yang tidak begitu peduli terhadap tubuh dan juga tidak menjaga kesehatannya sendiri dengan baik.
Menjaga kesehatan tubuh adalah salah satu cara agar bisa terhindar dari berbagai penyakit yang bisa mengancam jiwa.Cara untuk menjaga kesehatan tubuh tidaklah begitu sulit,asal kamu memiliki kemauan yang kuat untuk mengikutinya secara konsis.
Anda bisa memulaikannya dari hal yang kecil seperti beberapa cara menjaga tubuh agar terhindar dari beebagai penyakit sebagai berikut:
1.Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran
Buah dan sayur mengandung vitamin,serat prebiotik,berbagai antioksidan,serta mineral.Studi membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur bisa hidup lebih lama,serta mempunyai resiko yang lebuh rendah untuk bisa terserang penyakit jantung,obesitas,diabetes tipe-2,maupun penyakit lainnya.Beberapa ahli merekomendasikan supaya setengah dari isi piring yang akan anda makan itu berisikan buah dan sayur.Anda dapat mengonsumsi kembang kol.bayam,selada,labu siam,pir,jeruk,apel,anggur,dan lain-lain.Dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang pada setiap harinya.
2.Menjaga berat badan tetap ideal
Mempunyai bera badan yang berlebih hingga menjadi obesitas bisa meningkatkan resiko menjadi terkena berbagai penyakit berbahaya.Tetapi,jika mempunyai berat badan yang lebih rendah juga dapat menandakan kalau diri kekurangan nutrisi.Oleh karena itu,pentingnya menjaga berat badan agar tetap ideal dan bisa terhindar dari resiko penyakit-penyakit yang datang menyerang.
3.Minum air outih yang cukup
Menjaga tubuh tetap sehat juga dapat dilakukan dengan cara banyak minum air putih.Minum air putih yang cukup bisa memberikan banyak manfaat seperti,mencegah dehidrasi dan juga meningkatkan metabolisme.
Ketika sedang mengalami dehidrasi akan terasa lemas,kehausan,sakit tenggorokan,hingga merasakan pusing.Minumlah air putih sebanyak 8 gelas perharinya supaya kebutuhan cairan pada tubuh anda terpenuhi untuk bisa menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
4.Tidur yang cukup
Berdagang merupakan salah satu kebiasaan banyak orang.Pada malam hari seringkali menghabiskan waktu tidurnya menjadi menonton tv atau bermain gadget.Padahal ketika kurang tidur bisa meningkatkan kemungkinan terserang penyakit jantung,stroke,obesitas,diabetes,maupun kesehatan lainnya.Selain bisa terserang penyakit,kurang tidur juga bisa mengganggu kewaspadaan maupun konsentrasi pada kinerja anda.
Oleh karena itu,biasakan tidur dengan cukup karena jika tidur cukup bisa membantu anda untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
5.Membatasi mengonsumsi minuman ringan
Beberapa orang gemar mengonsumsi minuman-minuman ringan seperti,minuman yang berenergi maupun minuman bersoda yang mengandung gula dalam jumlah yang tidak sedikit.Seorang penelitian membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi dua atau tiga minuman ringan pada perharinya dapat membuat anda memiliki peningkatan resiko untuk terkena diabetes sebesar 26% lebih tinggi.
Sebelum sudah terlambat,terapkanlah beberapa cara untuk menjaga kesehatan pada tubuh anda di kehidupan sehari-hari agar senantiasa bugar,sehat,dan bisa terhindar dari berbagai penyakit lainnya.